打呼噜可以通过调整睡姿、使用呼吸设备或手术治疗，耳鼻喉科或呼吸内科是就医首选科室。打呼噜的常见原因是气道狭窄或阻塞，可能与肥胖、鼻炎、扁桃体肥大等因素相关，严重时需及时就医。改善打呼噜可从生活方式和医学干预入手。
1、调整睡姿。仰卧时舌头和软腭可能阻塞气道，导致打呼噜。侧睡能减少气道阻塞，使用侧睡枕或背部放置枕头有助于保持侧卧位。抬高床头15-30度也能缓解打呼噜。
2、减重。肥胖是打呼噜的重要原因，脂肪堆积会压迫气道。通过控制饮食和增加运动减重，能有效减少打呼噜。建议每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车。
3、改善生活习惯。吸烟会刺激呼吸道黏膜，饮酒会使咽喉肌肉松弛，加重打呼噜。戒烟、戒酒有助于缓解症状。避免睡前大量进食或饮用含咖啡因的饮料。
4、使用呼吸设备。持续正压通气CPAP设备是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的有效方法，通过保持气道开放减少打呼噜。口腔矫治器也能通过调整下颌位置改善气道通畅。
5、就医治疗。耳鼻喉科或呼吸内科医生会评估打呼噜的原因。针对鼻炎、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等问题，可能推荐药物治疗、手术治疗或鼻腔扩张治疗。严重时需进行多导睡眠监测明确诊断。
打呼噜的改善需要结合生活方式调整和医学干预，及时就医能明确病因并选择合适治疗方案。通过综合措施，多数人的打呼噜症状能得到显著缓解，提升睡眠质量。
