十个月宝宝晚上睡觉打呼噜可以通过调整睡姿、清理鼻腔和就医检查来改善，常见原因包括鼻腔堵塞、腺样体肥大或扁桃体肿大。
1、鼻腔堵塞：宝宝鼻腔较窄，容易因感冒、过敏或干燥空气导致堵塞，影响呼吸通畅。可以使用生理盐水滴鼻液软化鼻痂，再用吸鼻器轻轻清理鼻腔，保持室内湿度在50%-60%，避免空气过于干燥。
2、腺样体肥大：腺样体位于鼻腔后方，反复感染或过敏可能导致其肥大，阻塞呼吸道。如果宝宝频繁打呼噜且伴有张口呼吸、睡眠不安，建议就医检查，医生可能建议药物治疗如鼻用激素喷雾，或严重时进行腺样体切除手术。
3、扁桃体肿大：扁桃体位于咽喉两侧，感染或炎症可能引起肿大，影响呼吸。观察宝宝是否有吞咽困难、发热等症状，若有需及时就医，医生可能开具抗生素或建议扁桃体切除术。
4、睡姿不当：仰卧位可能使舌头后坠，阻塞呼吸道。尝试让宝宝侧卧睡觉，使用婴儿专用枕头或调整床垫倾斜度，帮助呼吸更顺畅。
5、肥胖：体重过重可能增加呼吸道压力，导致打呼噜。合理控制宝宝饮食，避免过度喂养，增加爬行、翻身等适量运动，促进健康体重增长。
十个月宝宝晚上睡觉打呼噜需要根据具体原因采取针对性措施，轻微情况可通过家庭护理改善，若症状持续或加重，应及时就医检查，排除腺样体肥大、扁桃体肿大等病理因素，确保宝宝呼吸通畅和睡眠质量。
