深圳首康医院设立精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症等
什么是睡眠碎片化？
顾名思义，睡眠碎片化是指睡眠中出现的多次短暂觉醒或睡眠不深的状态，导致睡眠不再是连续、深度的过程。
可能表现为夜间频繁醒来、难以维持长时间的深度睡眠、或是睡眠周期被打乱等。
睡眠碎片化的原因
既有生理性的，也有心理性的，还有环境和生活习惯的影响。以下是一些常见的导致睡眠碎片化的原因：
生理因素：随着年龄的增长，人体生物钟和睡眠模式会发生变化，老年人更容易出现睡眠碎片化。
心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素是导致睡眠碎片化的重要原因。
环境因素：睡眠环境不佳也是导致睡眠碎片化的重要因素，如噪音、光线、温度等。
生活习惯：不良的生活习惯，如晚餐过饱、睡前使用电子设备缺乏运动等，都会影响睡眠质量。
药物与饮品：咖啡因、酒精、安眠药等，都可能影响睡眠，导致睡眠碎片化。
睡眠碎片化有哪些危害？
01熬夜伤身体，但你知道睡眠碎片化更伤吗？
熬夜会让你的黑眼圈加重，精神不振，但睡眠碎片化就像慢性毒药，悄悄侵蚀你的健康。
研究发现，长期睡眠碎片化的人，患心血管疾病的风险会增加34%，比熬夜的危害可大得多了!
02你以为补觉就能解决问题？大错特错！
很多人觉得熬夜后补觉就能恢复，但对于睡眠碎片化来说，补觉根本不管用!
它会导致你白天昏昏欲睡，晚上翻来覆去睡不着，形成一个恶性循环。
03碎片化睡眠，让你越睡越累！
想象一下，你晚上睡得像碎片一样，醒来后精神疲惫，注意力不集中，工作效率低下。
长期下去，你的身体机能会下降，记忆力减退，情绪波动，甚至还会头痛。越睡越累!
应对睡眠碎片化的策略
1、优化睡眠环境
2、减少电子设备使用
3、建立规律的作息，培养良好的生活习惯
4、放松身心
5、注意饮食与运动
6、寻求专业帮助
