春季可以选择草莓、橙子和苹果等水果，这些水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进消化。草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，橙子富含维生素C和纤维素，苹果则含有多种维生素和膳食纤维。这些水果不仅营养丰富，还能帮助身体适应季节变化。
1.草莓是春季的时令水果，富含维生素C、叶酸和锰。维生素C有助于增强免疫力，叶酸对孕妇尤为重要，锰则参与骨骼发育和代谢过程。草莓中的抗氧化物质如花青素和鞣花酸，有助于减少炎症和预防慢性疾病。建议每天食用100-150克草莓，可以直接食用或加入酸奶中。
2.橙子是春季常见的水果，富含维生素C、钾和膳食纤维。维生素C有助于增强免疫系统和促进铁的吸收，钾有助于维持心脏健康和血压稳定，膳食纤维则有助于消化和预防便秘。建议每天食用一个中等大小的橙子，可以榨汁或直接食用。
3.苹果是全年可食用的水果，春季尤其适合。苹果富含维生素C、钾和膳食纤维，还含有多种抗氧化物质如槲皮素和儿茶素。这些成分有助于降低胆固醇、预防心脏病和促进消化。建议每天食用一个中等大小的苹果，可以生吃或加入沙拉中。
春季选择草莓、橙子和苹果等水果，不仅能补充身体所需的营养，还能帮助身体适应季节变化，增强免疫力和促进消化。
