血糖高的人日常饮食应注重控制碳水化合物摄入，选择低糖、高纤维食物，并保持规律进餐。治疗上可通过调整饮食结构、增加运动、必要时使用药物来控制血糖水平。
1.控制碳水化合物摄入。碳水化合物是血糖的主要来源，过量摄入会导致血糖快速升高。建议选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷物、豆类、蔬菜等，避免精制糖、白米饭、白面包等高GI食物。每餐碳水化合物的摄入量应根据个人情况合理分配，避免一次性摄入过多。
2.选择低糖、高纤维食物。高纤维食物有助于延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖水平。建议增加蔬菜、水果（选择低糖水果如苹果、梨）、全谷物、坚果等食物的摄入。同时，避免含糖饮料、甜点等高糖食品，选择无糖或低糖替代品。
3.保持规律进餐。不规律的饮食习惯可能导致血糖波动。建议每天定时定量进餐，避免暴饮暴食或长时间空腹。可以将一日三餐分为少量多餐，如三餐加两次小食，有助于维持血糖稳定。
4.增加运动。适量的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动前后应监测血糖，避免低血糖发生。
5.必要时使用药物。对于饮食和运动无法有效控制血糖的情况，应在医生指导下使用降糖药物。常见的降糖药物包括二甲双胍、磺脲类药物、DPP-4抑制剂等。使用药物时应遵循医嘱，定期监测血糖，调整用药方案。
血糖高的人通过合理的饮食控制、适量运动和必要时使用药物，可以有效管理血糖水平，减少并发症风险。长期坚持健康的生活方式，有助于改善整体健康状况。
