晚上选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物能帮助减肥且保证营养。推荐鸡胸肉、藜麦、西兰花等，这些食物热量低且能提供充足营养。
1.鸡胸肉是优质蛋白质来源，低脂肪且能增加饱腹感，避免夜间饥饿。
2.藜麦富含膳食纤维和植物蛋白，有助于消化和稳定血糖。
3.西兰花热量低，富含维生素C和膳食纤维，促进代谢和肠道健康。
4.鱼类如三文鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于减少体内脂肪堆积。
5.鸡蛋含有优质蛋白质和多种维生素，能提供持续能量。
6.豆类如黑豆和鹰嘴豆富含植物蛋白和纤维，有助于控制食欲。
7.坚果如杏仁和核桃虽然热量较高，但适量食用能提供健康脂肪和饱腹感。
8.绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝低热量且富含维生素和矿物质，有助于减肥和营养补充。
9.水果如蓝莓和苹果富含抗氧化剂和纤维，能帮助消化和减少脂肪吸收。
10.酸奶富含益生菌和蛋白质，有助于肠道健康和饱腹感。晚上选择这些食物不仅能帮助减肥，还能保证身体获得足够的营养，避免因节食导致的营养不良。
