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改善失眠并非难事。充足且优质的睡眠对健康至关重要，良好睡眠可改善身体机能、让身体得以休息，是恢复身心健康的重要前提。然而，当下睡眠质量问题愈发普遍，长期睡眠不足危害极大。
长期失眠危害几何?
若长期失眠，出现入睡困难、睡眠时间缩短等状况，易引发头痛、注意力不集中、记忆力减退、日间困倦、胸闷、心悸等不适症状。还可能导致身体免疫力下降、内分泌失调、情绪不稳、血压升高等问题。
更严重的是，长期失眠在一定程度上会增加脑卒中、心绞痛、冠心病、夜间猝死等情况的发生几率，严重影响身体健康与生活质量。
失眠缘何而起?
导致失眠的因素众多，心理因素是主因。长期精神紧张、心理压力过大，会直接影响睡眠。此外，睡眠环境欠佳、年龄增长、患有躯体疾病、使用某些药物等，也会对睡眠质量产生不良影响。
失眠后如何调节?
长期失眠者，首先应针对失眠原因进行调节，如确保睡眠环境安静舒适、积极治疗原发疾病等，同时要养成健康的生物钟，避免熬夜玩手机。
若失眠情况严重，需及时就医治疗。临床上，药物治疗、心理治疗、物理治疗等常见治疗方式，对改善患者失眠状况有一定成效。
