月经结束后第7天开始测排卵，通常采用基础体温法、排卵试纸法或超声监测法进行检测。月经周期规律的女性，排卵期一般在下次月经前14天左右，但具体时间因人而异，需结合自身情况选择合适的方法。
1.基础体温法
基础体温是指人体在完全休息状态下的体温。排卵前体温较低，排卵后体温会上升0.30.5℃。测量方法：每天早晨醒来后，立即用体温计测量口腔温度，记录并绘制体温曲线。连续测量3个月经周期，可发现体温变化规律，判断排卵期。注意事项：测量前不能起床、说话或进行任何活动，保证测量条件一致。
2.排卵试纸法
排卵试纸通过检测尿液中黄体生成激素（LH）的浓度变化来预测排卵。LH在排卵前2436小时达到高峰，试纸显示强阳性。使用方法：从月经结束后第7天开始，每天固定时间收集尿液，将试纸浸入尿液中，观察结果。注意事项：测试前2小时避免大量饮水，以免稀释尿液影响结果。
3.超声监测法
超声监测可以直观观察卵泡发育情况，准确判断排卵时间。监测方法：从月经结束后第7天开始，每隔12天进行阴道超声检查，观察卵泡大小和形态变化。当卵泡直径达到1825mm时，提示即将排卵。注意事项：超声监测需要专业医生操作，适合有生育需求或月经不规律的女性。
月经周期不规律的女性，建议结合多种方法进行监测，提高准确性。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动，有助于维持正常的月经周期，提高排卵监测的可靠性。
