孕妇可以适量食用杨梅，但需注意清洗、控量及个体反应。杨梅富含维生素C、铁和膳食纤维，有助于缓解孕吐和便秘，但含糖量较高，肠胃敏感者需谨慎。
1.杨梅的营养价值与孕期益处
杨梅的维生素C含量是苹果的10倍，能增强免疫力；铁元素可辅助预防孕期贫血；有机酸能刺激食欲，缓解孕早期恶心。其纤维素含量达1.4g/100g，对改善妊娠期便秘有效。建议每日食用量控制在10-15颗，约200克以内。
2.需重点防范的食用风险
杨梅表面易残留农残和果蝇幼虫，需用盐水浸泡15分钟后再流水冲洗。含糖量约12%，妊娠糖尿病患者应限制在5-8颗/日。胃酸过多者可能引发反酸，宜在两餐之间食用。曾有孕妇因食用未清洗杨梅引发急性肠胃炎的案例。
3.科学食用方法
选择颜色均匀、无霉斑的鲜果，冷藏保存不超过2天。可搭配酸奶平衡酸性，或制成杨梅汁稀释饮用。避免与高钙食物同食，以免影响钙吸收。出现皮疹、腹泻等过敏症状应立即停食。
孕妇饮食需在营养均衡基础上个性化调整。食用杨梅后建议观察2小时身体反应，产检时主动告知医生饮食情况。任何异常症状持续超过6小时需就医，妊娠期食品比营养补充更重要。
