婴儿1岁前不能吃盐，1-3岁需严格控制盐分摄入。过早或过量摄入盐分会增加肾脏负担，影响生长发育，长期可能引发高血压等健康问题。
1.婴儿的盐分需求
新生儿肾脏功能未发育完全，母乳或配方奶中的钠含量已满足需求。6个月后添加辅食时，天然食物中的钠足够维持生理需要。1岁前额外添加盐会导致血钠浓度升高，增加肾脏排泄负担。
2.不同年龄段的摄入标准
1岁以内完全避免添加食盐，1-3岁每日钠摄入不超过700mg（约1.8g盐）。3岁以上儿童每日盐摄入应控制在2-3g以内。注意加工食品中的隐形盐，如饼干、面包等。
3.科学喂养方法
选择新鲜食材制作辅食，利用食物天然味道调味。可用香菇粉、虾皮粉替代食盐，西红柿、南瓜等蔬菜自带甜味。避免咸菜、火腿肠等高盐食品，减少外出就餐次数。
4.健康风险警示
过早吃盐可能造成挑食偏食，影响味觉发育。过量钠摄入与儿童肥胖、骨质疏松存在关联。家长需定期监测孩子尿液颜色，发现异常及时就医检查。
培养清淡饮食习惯需从婴幼儿期开始，家长应仔细阅读食品标签，选择低钠产品。制作家庭食物时分开调味，为孩子保留原味食物。定期进行儿童营养评估，确保科学喂养。
