七个月大的宝宝可以逐步添加泥糊状辅食和软烂固体食物，需注重铁锌营养补充和食物多样性。推荐高铁米粉、肉泥、蔬菜泥等易消化食材，每次引入单一新食物观察3天。
1.辅食添加原则
七个月宝宝消化系统逐渐成熟，乳牙开始萌出，需从流质过渡到半固体食物。辅食应选择富含铁锌的食物，如强化铁米粉、红肉泥（牛肉、猪肉）、动物肝脏泥。初次添加需从单一食材开始，每次1-2茶匙，适应后增至每日2-3餐。
2.推荐食材与做法
高铁类：自制猪肝粉（蒸熟打粉）、牛肉南瓜泥（炖烂混合）。蔬果类：西兰花土豆泥（蒸熟碾压）、苹果胡萝卜泥。淀粉类：小米粥油、红薯燕麦糊。食材需煮熟，质地细腻无颗粒，避免盐糖调味。
3.喂养注意事项
每次引入新食物后观察皮疹、腹泻等过敏反应。避免蜂蜜、坚果、整颗葡萄等高风险食物。可搭配硅胶软勺喂养，鼓励宝宝抓握磨牙饼干锻炼咀嚼。若出现拒食可更换食物形态，如将果泥改为水果条。
4.营养搭配建议
每日需保证600ml以上奶量，辅食作为营养补充。优质蛋白可选三文鱼泥、蛋黄泥（从1/4开始）。蔬菜优先选择深色种类如菠菜、豌豆，水果以苹果、香蕉为主。可添加亚麻籽油补充必需脂肪酸。
七个月宝宝辅食应以营养密度高、质地细腻的食物为主，逐步培养咀嚼能力。注意观察排便和过敏情况，若持续拒食或体重增长缓慢需咨询儿科医生。保持食材新鲜卫生，避免过度依赖成品辅食。
