孕妇下肢水肿可通过调整姿势、饮食管理和适度运动缓解，严重时需就医排查妊娠高血压等并发症。主要原因包括子宫压迫静脉、激素变化及钠摄入过量。
1.改善血液循环
抬高下肢是减轻水肿的有效方法，建议每天午休或晚间将双腿垫高15-20厘米，保持20分钟。避免久站久坐，每1小时起身活动5分钟，可做踝泵运动：脚尖上下摆动促进静脉回流。睡眠时采用左侧卧位，能减少子宫对下腔静脉的压迫。
2.科学控制饮食
每日盐分摄入不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，帮助维持血浆胶体渗透压。推荐冬瓜、黄瓜等利尿食材，可与鲤鱼煲汤食用。注意每日饮水量保持在1500-2000ml，分次少量饮用。
3.运动方案
水中漫步能利用水压促进体液循环，每周3次、每次20分钟为宜。孕妇瑜伽选择猫牛式、侧卧抬腿等动作，改善下肢血液循环。凯格尔运动每天练习3组，每组10次，增强盆底肌力量。运动时穿戴医用弹力袜，选择压力等级15-20mmHg的款式。
4.医疗干预指征
当出现单侧肢体肿胀、血压超过140/90mmHg或尿蛋白阳性时，需立即就医。医生可能开具呋塞米等利尿剂，严重病例会采用低分子肝素抗凝治疗。中医辨证施治常用五皮饮加减，包含茯苓皮、大腹皮等药材。物理治疗可选择气压循环驱动仪，通过周期性加压改善淋巴回流。
定期产检监测尿蛋白和血压指标，发现体重每周增长超过0.5公斤应及时咨询产科医生。记录每日水肿变化情况，配合24小时尿蛋白定量检测能有效鉴别病理性水肿。保持良好心态，约90%的生理性水肿在分娩后1周内自行消退。
