宝宝补钙优先选择富含钙质的天然食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜，必要时可在医生指导下补充钙剂。母乳或配方奶是婴儿佳钙源，1岁后可通过酸奶、奶酪、豆腐、芝麻酱等食物摄入，维生素D3需同步补充促进吸收。
1.天然食物补钙方案
母乳喂养的婴儿每日钙摄入量充足，无需额外补充。幼儿期每日推荐钙摄入量为500-600mg，200ml牛奶含钙约240mg，50g北豆腐含钙138mg，10g芝麻酱含钙117mg。羽衣甘蓝、芥菜等深绿色蔬菜每100g含钙量超牛奶，但需焯水去除草酸。沙丁鱼、虾皮等海产品钙磷比例理想，建议每周食用2-3次。
2.钙剂选择与使用要点
葡萄糖酸钙、乳酸钙适合胃肠敏感儿童，碳酸钙含钙量高但需随餐服用。2岁以下建议选择滴剂型，每日剂量不超过250mg。乳钙从牛奶提取，生物利用率达62%，但需注意乳糖不耐受问题。服用钙剂需与铁剂间隔2小时，避免影响吸收。夜间血钙浓度较低，睡前补钙效果更佳。
3.营养协同与注意事项
维生素D3每日400IU可提升钙吸收率3-4倍，建议上午10点至下午3点晒太阳15分钟。镁元素参与钙代谢，南瓜子、杏仁等坚果可提供优质镁源。过量补钙可能导致便秘、肾结石，血钙浓度超过2.6mmol/L需立即就医。早产儿、低体重儿应在儿科医生指导下制定个性化补钙方案。
补钙需遵循"膳食为主、补充为辅"原则，持续监测身高、囟门闭合情况。1岁内婴儿避免食用鲜牛奶，3岁以上儿童每日钙摄入不超过1000mg。定期进行骨密度检测和血钙检查，确保补钙方案科学有效。
