三高老人可通过补充维生素C、益生菌和鱼油等营养品提高免疫力，同时需注意控制血糖、血脂和血压。三高老人免疫力下降与代谢紊乱、营养吸收不良和慢性炎症有关，适当补充营养品有助于改善免疫功能。
1.维生素C是抗氧化剂，能够增强免疫细胞的活性，减少自由基对细胞的损伤。三高老人可以通过食用柑橘类水果、草莓或补充维生素C片剂来摄入，建议每日摄入量为100-200毫克，避免过量导致胃肠不适。
2.益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能，从而增强免疫力。三高老人可以选择含有乳酸菌或双歧杆菌的酸奶、发酵食品或益生菌补充剂，每日摄入量根据产品说明调整，注意选择低糖或无糖产品。
3.鱼油富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能够改善心血管健康并增强免疫反应。三高老人可以通过食用深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼或补充鱼油胶囊来获取，建议每日摄入Omega-3脂肪酸1-2克，注意避免与抗凝血药物同时服用。
4.控制血糖、血脂和血压是提高免疫力的基础。三高老人应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜和豆类，同时保持适量运动，如散步、太极拳等，每周至少150分钟。
5.定期监测健康状况，及时调整营养补充方案。三高老人应在医生或营养师的指导下选择营养品，避免盲目补充导致不良反应，同时定期进行体检，监测血糖、血脂和血压水平，确保营养补充的性和有效性。
三高老人通过科学补充营养品、合理饮食和适量运动，能够有效提高免疫力，改善健康状况，但需在医生指导下进行，确保性和效果。
