七个月宝宝可以吃泥糊状辅食，逐步引入碎末状食物，需保证铁、锌等关键营养素摄入。推荐高铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥等，每次引入单一食材观察3天。
1.高铁食物优先
七个月宝宝体内储存铁逐渐耗尽，需通过辅食补充。强化铁米粉是理想首选，每餐约10-20克。动物肝脏每周1-2次，每次5克蒸熟打泥。红肉如牛肉、猪肉制成肉泥，与米粉混合喂养。
2.蔬果类循序渐进
根茎类蔬菜如胡萝卜、南瓜蒸熟压泥，初期每次1-2勺。绿叶菜焯水去草酸，取嫩叶部分打泥。低敏水果如苹果、香蕉用研磨碗处理成果泥，避免柑橘类等易过敏食材。
3.蛋白质逐步添加
蛋黄从1/8个开始，煮熟后加水调成糊状。鱼类选择鳕鱼等低汞品种，蒸熟后检查鱼刺。豆腐需煮沸去豆腥味，捣碎后少量尝试。
4.食物质地过渡技巧
初期使用料理机打成细腻糊状，适应后改用研磨碗保留颗粒感。8个月左右可尝试软烂碎末食物，如煮透的燕麦片、压扁的豌豆。引入手指食物如蒸软的西兰花朵，锻炼抓握能力。
5.喂养注意事项
新食材上午添加便于观察过敏反应，如皮疹、腹泻需暂停。保持原味不添加盐糖，食用油选择核桃油或亚麻籽油，每天2-3滴。辅食后继续母乳或配方奶喂养，保证每日600-800ml奶量。
七个月辅食重点在于营养密度与进食能力培养，每餐保证含铁食物，逐步增加食材种类。注意记录宝宝对食物的反应，出现呕吐、湿疹等情况及时咨询儿科医生。
