感冒鼻塞快速通气可通过物理方法、药物缓解和生活方式调整实现。蒸汽吸入、按摩迎香穴、使用减充血剂能快速改善症状，同时保持室内湿度、补充水分可辅助缓解。
1.物理方法缓解鼻塞
蒸汽吸入是直接的物理缓解方式。准备一盆热水，加入几滴薄荷或桉树精油，用毛巾覆盖头部俯身呼吸5-10分钟，热气能稀释鼻腔黏液促进排出。按摩迎香穴同样有效，该穴位位于鼻翼两侧凹陷处，用食指指腹顺时针按压20次，每日重复3-5组可刺激鼻腔血液循环。热敷鼻梁也能减轻充血，将温热的湿毛巾敷于鼻部10分钟，每日2-3次。
2.药物辅助治疗
减充血剂如伪麻黄碱能收缩鼻腔血管，缓解肿胀充血，口服或鼻喷剂型每日使用不超过3天。生理盐水鼻腔喷雾可冲洗分泌物，每日4-6次无。抗组胺药如氯雷他定适用于过敏因素引发的鼻塞，睡前服用可维持12小时效果。需注意血管收缩类鼻喷剂连续使用易引发反弹性鼻塞。
3.环境与生活习惯调整
保持卧室湿度在50%-60%能防止黏膜干燥，使用加湿器或悬挂湿毛巾均可实现。每日饮用2000ml温水稀释黏液，温蜂蜜柠檬水能舒缓咽喉不适。睡眠时垫高枕头15-20度，采用侧卧姿势减少鼻腔充血。避免接触香烟、粉尘等刺激物，外出佩戴口罩防护。
感冒鼻塞通常3-5天自行缓解，若伴随持续高热、脓性分泌物或超过7天未愈需就医排查鼻窦炎等并发症。日常加强维生素C摄入、坚持冷水洗脸能增强鼻腔黏膜抵抗力，流感季节前接种疫苗可降低感染风险。急性期避免用力擤鼻以防引发中耳炎，正确方法是单侧鼻孔交替轻柔清理。
