怀孕前3个月是胎儿器官发育关键期，需重点防范流产风险并确保营养供给。核心注意事项包括避免有害物质接触、补充叶酸、调整生活方式及定期产检。
1.营养补充
孕早期每日需补充400-800μg叶酸，可通过复合维生素或单独补充剂获取。铁元素摄入量应达27mg/日，优先选择动物肝脏、红肉等血红素铁来源。碘盐替代普通食盐，每周摄入1-2次海产品。避免生肉、未灭菌乳制品等可能携带李斯特菌的食物。
2.危险因素规避
戒烟戒酒，尼古丁会使胎盘血管收缩，酒精可能引发胎儿面部畸形。远离X射线等电离辐射，化妆品选择无邻苯二甲酸盐产品。家中避免使用杀虫剂，新装修房屋需检测甲醛浓度。控制咖啡因摄入，每日不超过200mg（约2杯咖啡）。
3.妊娠反应管理
晨起前食用苏打饼干缓解孕吐，少量多餐（每日5-6餐）减轻恶心。选择生姜制品、维生素B6补充剂改善症状，严重呕吐需就医排除妊娠剧吐。保证每日饮水1.5-2L，尿液呈淡黄色为理想状态。出现褐色分泌物立即卧床休息并就医。
4.医疗监护
孕12周前完成首次产检，包括NT超声、TORCH筛查等。血压控制在<140/90mmHg，体重增长建议0.5-2kg为宜。慎用药物，感冒时可选用对乙酰氨基酚，禁用布洛芬。出现持续腹痛、鲜红色出血等急症症状需急诊处理。
孕早期保健直接影响胎儿神经管、心脏等重大器官的形成，建立规范的产检档案，保持情绪稳定，出现异常体征及时与产科医生沟通。合理膳食结合适度活动，为后续妊娠期打下良好基础。
