风寒感冒咳嗽多由外感风寒引起，食疗可通过驱寒润肺缓解症状。推荐生姜红糖水、梨炖冰糖、葱白粥三种方法，配合避风保暖加速恢复。
1.生姜红糖水适合初期风寒咳嗽。生姜含姜辣素促进血液循环，红糖温补驱寒。取生姜3片切丝，加20克红糖与300毫升水煮沸10分钟，每日饮用2次。注意糖尿病患者慎用红糖。
2.梨炖冰糖适用于干咳无痰阶段。雪梨含配糖体镇咳，冰糖润肺。将梨顶部切开去核，放入冰糖10克，隔水蒸30分钟，连梨肉带汤食用。脾胃虚寒者建议加两片生姜同蒸。
3.葱白粥对鼻塞咳嗽有效。葱白含大蒜素抗菌，粳米护胃。用葱白5段、粳米50克煮粥，出锅前加少许醋增强发汗效果。服用后需避风2小时，体温超过38℃不宜使用。
风寒咳嗽期间需忌食生冷瓜果、油腻食物，保持每天2000毫升温水摄入。若出现黄痰、发热超过三天或呼吸急促，提示可能继发细菌感染，需及时就医检查血常规。食疗期间观察痰液变化，白痰转黄需调整方案。
