怀孕11周常见症状包括孕吐、乳房胀痛、疲劳、尿频和情绪波动，这些表现主要与激素变化及子宫增大有关。
1、孕吐：
孕11周时人绒毛膜促性腺激素水平升高，刺激胃肠道引发恶心呕吐，晨间症状尤为明显。可尝试少量多餐、避免空腹，选择苏打饼干等碱性食物中和胃酸。若呕吐严重导致脱水或体重下降超过5%，需就医排除妊娠剧吐。
2、乳房胀痛：
雌激素和孕激素协同作用促使乳腺导管发育，表现为乳晕颜色加深、乳房敏感胀痛。建议更换无钢圈孕妇内衣，冷敷可缓解胀痛感。伴随乳头溢液或皮肤橘皮样改变需排查乳腺病变。
3、疲劳嗜睡：
孕酮水平升高使基础体温上升0.3-0.5℃，机体代谢耗能增加导致持续倦怠感。每日保证8-9小时睡眠，午间安排20分钟小睡。血红蛋白低于110g/L时应筛查妊娠期贫血。
4、尿频加重：
增大的子宫压迫膀胱使其容量减少至250ml（正常500ml），日均排尿可达8-10次。减少睡前饮水量，凯格尔运动能增强盆底肌控制力。排尿灼痛或血尿需警惕尿路感染。
5、情绪波动：
血清素和多巴胺等神经递质受激素影响剧烈波动，易出现焦虑、易怒等情绪变化。正念冥想和孕期瑜伽可调节自主神经功能，持续情绪低落超过2周应评估产前抑郁风险。
建议保持每日30分钟散步等低强度运动，饮食注意补充叶酸400μg/d及铁元素27mg/d，避免生冷食物。穿着宽松棉质衣物减轻皮肤摩擦，使用孕妇枕改善睡眠质量。记录基础体温和胎心变化，若出现剧烈腹痛或阴道流血立即就医。
