女性怀孕前应做好孕前检查、调整生活方式、补充营养、心理准备和疾病管理五方面准备。
1、孕前检查：
孕前检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、传染病筛查等。妇科检查可发现阴道炎、宫颈病变等问题；血常规能评估贫血情况；传染病筛查包括乙肝、梅毒、艾滋病等，避免母婴传播。建议提前3-6个月完成检查，发现问题及时干预。
2、调整生活方式：
戒烟戒酒至少3个月，避免烟草和酒精对卵子质量的损害。规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响内分泌。控制体重，BMI建议保持在18.5-23.9之间，过胖或过瘦均可能影响受孕。减少咖啡因摄入，每日咖啡因不超过200毫克。
3、补充营养：
孕前3个月开始补充叶酸，每日400微克，预防胎儿神经管畸形。增加富含铁的食物如红肉、动物肝脏，预防缺铁性贫血。适量补充维生素D，每日400-800国际单位，促进钙吸收。多吃新鲜蔬果，保证维生素和矿物质摄入。避免生食、未煮熟食物，防止寄生虫感染。
4、心理准备：
评估心理状态，焦虑抑郁情绪可能影响受孕。与伴侣充分沟通，达成生育共识，明确育儿分工。了解孕期身体变化和分娩知识，减少未知带来的恐惧。必要时寻求心理咨询，建立积极心态。避免过度紧张，保持适度运动如瑜伽、散步缓解压力。
5、疾病管理：
控制慢性疾病如糖尿病、高血压，血糖血压达标后再怀孕。口腔检查治疗龋齿、牙周病，避免孕期口腔感染扩散。停用致畸药物，如异维A酸、部分抗癫痫药，需咨询医生调整用药。接种风疹、乙肝等疫苗，确保体内有足够抗体。遗传咨询如有家族遗传病史，评估胎儿风险。
孕前准备需系统规划，建立健康档案记录检查结果和用药史。每日保证30分钟中等强度运动如快走、游泳，增强体质但避免剧烈运动。饮食注意多样化，每周摄入25种以上食物，适量增加优质蛋白如鱼虾、豆制品。避免接触有毒有害物质如放射线、农药、重金属。保持外阴清洁，选择棉质透气内裤，预防妇科炎症。监测基础体温和月经周期，掌握排卵规律提高受孕几率。
