痛风，作为一种因体内单钠尿酸盐沉积引发的关节病，与嘌呤代谢紊乱及尿酸排泄障碍导致的高尿酸血症紧密相连。其带来的关节疼痛、红肿等症状，严重影响患者的生活质量。据统计，我国痛风患者已超7500万，且确诊人数正以每年9.7%的速度迅速增长。如何有效避免痛风发作，成为众多患者关注的焦点。成都风湿医院的专家们，凭借丰富的临床经验，为大家总结了以下六大方法。
一、严格把控饮食
嘌呤在人体内代谢生成尿酸，减少高嘌呤食物摄入是预防痛风的关键。动物内脏、贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海鲜，以及肉汤、肉汁等，都属于高嘌呤食物，患者应避免在一餐中大量食用。对于部分高嘌呤食物，可采用煮后弃汤的方式食用。同时，酒精的代谢产物乳酸会限制尿酸排泄，啤酒、黄酒等部分酒类嘌呤含量较高，因此要限制酒精摄入甚至戒酒，也要避免食用米酒汤圆等含酒精的食物或饮料。此外，大量喝水可增加排尿量，促进尿酸排出，建议每天饮水量在2000毫升以上，也可选择苏打水，其能碱化尿液，更利于酸性物质排出。新鲜果蔬中富含的钾、钙、镁等元素以及维生素C，有助于碱化尿液、促进尿酸盐溶解和排出，但要选择含果糖量较低的水果，如柚子、草莓、桑葚、杏等，因为果糖会加速尿酸生成。
二、精心呵护关节
温度降低时，尿酸更易析出结晶诱发痛风，醉酒后着凉是痛风发作的常见诱因。所以，日常要做好关节保暖，避免长时间冷水浸泡、夏天空调直吹，尤其要保护好手指、脚趾等肢体末端关节。另外，关节的慢性损伤会使关节液中白细胞增多，易与尿酸反应产生炎症因子，从而诱发痛风。因此，运动时要做好防护措施，避免过于剧烈的运动，防止关节损伤。
三、保持规律作息
作息紊乱、长期劳累会致使体内代谢废物堆积，影响尿酸排泄，导致血尿酸升高。患者应养成规律的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体各器官得到充分休息，维持正常的代谢功能，从而有效控制血尿酸水平。
四、坚持适量运动
适量运动能促进身体新陈代谢，帮助控制体重，保持健康体态。但痛风患者运动需谨慎，急性发作期应休息，避免运动加重症状。在症状好转后，也不宜立即运动，以免导致复发。一般在医生指导下，若关节炎3个月稳定不发作，可开始适当运动。适合痛风患者的运动有慢跑、游泳、骑车、瑜伽、太极等，运动强度以运动过程中主观感觉周身发热、微汗、“能说不能唱”。同时，运动前后要做好热身和放松，避免运动损伤。
五、定期检查监测
高尿酸血症初期可能无明显症状，随着病情发展可能引发痛风。建议定期进行血尿酸测定，以便及早发现血尿酸水平升高。一旦确诊高尿酸血症，应及时到成都风湿医院风湿免疫科就诊，明确诊断后，在医生的指导下及早进行降尿酸治疗，将尿酸控制在正常水平，预防痛风发作。
六、积极配合治疗
若已患有痛风，应积极配合医生治疗。急性发作期，可使用非甾体抗炎药、秋水仙碱及糖皮质激素等药物迅速控制疼痛症状；慢性及缓解期，则以预防复发、纠正高尿酸血症为主要目标，常用药物有抑制尿酸生成的别嘌醇、非布司他，以及促尿酸排泄的苯溴马隆等。患者要严格遵医嘱按时、按量服药，不可擅自停药或增减药量，同时定期复查，根据病情调整治疗方案。
痛风虽为终身性疾病，但只要坚持做好饮食和日常生活管理，定期检查，积极配合治疗，大多数患者可有效控制血尿酸水平，减少痛风发作，正常工作和生活。成都风湿医院将始终为患者的健康保驾护航，助力大家远离痛风困扰。
