孕妇感冒鼻塞可通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、抬高头部、饮用姜茶、保持空气湿润等方式缓解，通常由病毒感染、免疫力下降、激素变化、鼻腔血管扩张、过敏反应等原因引起。
1、生理盐水冲洗：
使用医用生理盐水或自配温盐水冲洗鼻腔，能稀释黏液并冲刷病原体。孕期鼻腔黏膜充血时每日2-3次冲洗可减轻肿胀，操作时使用洗鼻壶或喷雾装置，注意水温接近体温避免刺激。该方法无药物成分，对胎儿无影响。
2、蒸汽吸入：
将热水倒入大碗中，孕妇面部距离水面30厘米并用毛巾覆盖头部，吸入含尤加利精油的热蒸汽5-8分钟。蒸汽能软化鼻腔分泌物，植物精油具有轻微抗菌作用。注意避免烫伤，结束后及时擦干面部防止着凉。
3、抬高头部：
睡眠时使用两个枕头将头部垫高15-20度，利用重力作用减少鼻腔静脉淤血。妊娠期雌激素水平升高导致鼻甲肥大，体位性引流能改善夜间鼻塞。同时侧卧姿势可减轻子宫对下腔静脉的压迫，提升整体睡眠质量。
4、饮用姜茶：
新鲜生姜切片煮沸后加入蜂蜜饮用，每日不超过300毫升。姜辣素能促进呼吸道纤毛运动，蜂蜜覆盖咽喉黏膜缓解刺激。注意妊娠糖尿病孕妇需控制蜂蜜用量，避免空腹饮用以防胃部不适。
5、保持空气湿润：
使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，或在暖气片放置水盆蒸发增湿。干燥空气会加重鼻黏膜损伤，适宜湿度能保护呼吸道屏障功能。定期清洗加湿器水箱，避免滋生军团菌等致病微生物。
孕妇出现持续高热、脓性鼻涕、呼吸急促等症状需及时就医。日常需保证每日2000毫升温水摄入，食用富含维生素C的猕猴桃、橙子等水果，卧室定期通风换气但避免直接吹风。睡眠充足情况下可进行散步等低强度运动，增强机体抗病能力。注意避免接触二手烟、香水等刺激性气味，擤鼻涕时动作轻柔防止鼻黏膜出血。
