糖尿病患者运动需避免四个常见误区，包括忽视血糖监测、空腹运动、过度追求高强度以及忽略运动损伤防护。
1、忽视血糖监测：
运动前未检测血糖可能导致低血糖或高血糖风险。血糖低于5.6毫摩尔/升时需补充碳水化合物，高于16.7毫摩尔/升应暂停运动。运动中和运动后也需定期监测，尤其使用胰岛素或磺脲类药物的患者。
2、空腹运动：
晨起空腹运动易诱发低血糖反应。建议餐后1-2小时开始运动，可携带含糖食品应急。合并自主神经病变者可能出现无症状低血糖，需格外警惕。
3、过度追求强度：
高强度运动可能引发应激性高血糖或心血管事件。推荐采用中等强度有氧运动，如快走、游泳，每周150分钟为宜。运动时心率应控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。
4、忽略损伤防护：
糖尿病周围神经病变会降低足部感知能力。运动需选择透气鞋袜，避免赤脚运动，每日检查足部有无破损。水中运动需注意水温防止烫伤，陆地运动避开崎岖地形。
糖尿病患者运动应以规律性、可持续性为原则，建议选择快走、太极拳、骑自行车等低冲击运动。运动前后做好5-10分钟热身与放松，合并视网膜病变者避免跳跃动作，肾病患需控制运动出汗量。每周运动3-5次，单次不超过60分钟，运动时段尽量固定。运动时佩戴医疗警示标识，随身携带葡萄糖片，运动后及时补充水分。定期与主治医生沟通调整运动方案，监测糖化血红蛋白变化评估运动效果。
