慢性咽炎可通过按摩天突穴、合谷穴、少商穴、列缺穴、照海穴等穴位缓解症状。穴位按摩能促进局部血液循环，减轻咽喉部炎症反应。
1、天突穴：
位于胸骨上窝中央，属任脉穴位。按摩时用拇指指腹轻柔按压，每次3-5分钟，可缓解咽喉肿痛、咳嗽等症状。该穴位临近气管与食道，刺激后能改善咽喉部气血运行。
2、合谷穴：
位于手背第一、二掌骨间，属手阳明大肠经。用拇指与食指捏揉穴位，每日2-3次，每次2分钟，有助于疏散风热、利咽止痛。该穴位为全身镇痛要穴，对咽喉炎症具有远端调节作用。
3、少商穴：
位于拇指桡侧指甲角旁0.1寸，属手太阴肺经。可用指甲轻掐或艾灸刺激，能清肺泻热、利咽开音。该穴位对急性发作期的咽干咽痒效果显著，但孕妇慎用。
4、列缺穴：
在前臂桡侧缘，腕横纹上1.5寸，属手太阴肺经。用拇指指腹按揉可宣肺解表，改善因外感风寒引起的咽部不适。该穴位通于任脉，对慢性咽炎伴随的声音嘶哑有缓解作用。
5、照海穴：
在足内侧，内踝尖下方凹陷处，属足少阴肾经。持续按压能滋阴降火，适用于阴虚火旺型咽炎患者。该穴位通过调节肾经气血，可减轻夜间加重的咽干症状。
慢性咽炎患者日常需保持咽喉湿润，每日饮用1500-2000毫升温水，避免辛辣刺激性食物。可适量食用雪梨、百合、银耳等滋阴润肺食材，用淡盐水漱口有助于清洁咽喉。避免过度用嗓与接触粉尘环境，冬季注意颈部保暖。建议配合腹式呼吸训练，每日晨起缓慢深呼吸5-10分钟，能增强膈肌运动改善咽喉血液循环。若症状持续不缓解或出现吞咽困难，需及时就医排除其他器质性疾病。
