怀孕七个月没胃口吃不下饭可通过调整饮食结构、少食多餐、补充维生素、调节情绪、就医排查病理因素等方式改善。这种情况通常由激素变化、子宫压迫、营养缺乏、心理压力、妊娠并发症等原因引起。
1、调整饮食结构：
选择易消化且营养密度高的食物，如小米粥、蒸蛋羹、酸奶等，避免油腻辛辣刺激。可将主食替换为全谷物杂粮，搭配清蒸鱼、瘦肉末等优质蛋白。每日保证深色蔬菜摄入，如菠菜、胡萝卜等补充叶酸和铁元素。
2、少食多餐：
将三餐拆分为5-6次进食，每次控制食量在100-150克。餐间可食用苏打饼干、坚果等缓解胃酸，避免空腹状态。睡前2小时补充无糖藕粉或低脂牛奶，既能缓解饥饿感又不会加重消化负担。
3、补充维生素：
在医生指导下适量补充维生素B6缓解孕吐，复合维生素可改善食欲不振。锌元素缺乏会影响味觉敏感度，可通过牡蛎、牛肉等食物补充。注意避免同时摄入钙剂和铁剂影响吸收。
4、调节情绪：
孕期焦虑会通过神经调节抑制胃肠功能，建议通过孕妇瑜伽、冥想等方式减压。伴侣应主动分担家务减少孕妇疲劳感，建立规律的作息时间有助于稳定生物钟。
5、就医排查：
持续食欲减退伴随体重下降需排除妊娠期肝内胆汁淤积症，该病可能出现皮肤瘙痒、尿色加深。妊娠糖尿病也会引发食欲异常，需通过糖耐量试验确诊。严重孕吐导致电解质紊乱时需静脉营养支持。
孕中晚期可适当增加核桃、芝麻等坚果类食物补充不饱和脂肪酸，但需控制每日摄入量在20克以内。选择猕猴桃、草莓等低升糖指数水果补充维生素C。温和的有氧运动如散步、孕妇操能促进胃肠蠕动，建议在餐后1小时进行，每次不超过30分钟。注意观察胎动变化，若连续2日进食量不足日常50%或出现头晕乏力等症状应及时产科就诊。
