孕妇排气不畅可通过调整饮食、适度运动、按摩腹部、改变姿势、药物辅助等方式改善。排气不畅通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、肠道菌群紊乱、缺乏运动等原因引起。
1、调整饮食：
减少易产气食物如豆类、洋葱、西兰花的摄入，增加富含膳食纤维的燕麦、苹果等食物。少量多餐可减轻消化负担，餐后饮用温热的薄荷茶或姜茶有助于舒缓肠道。
2、适度运动：
每日进行孕妇瑜伽或散步30分钟，轻柔的扭转体式如猫牛式能促进肠蠕动。避免久坐久卧，每小时起身活动5分钟，睡前可做抬腿画圈动作刺激肠道。
3、按摩腹部：
沿大肠走向顺时针环形按摩脐周，配合精油效果更佳。采用膝胸卧位每日2次，每次5分钟，该姿势能缓解子宫对直肠的压迫。
4、改变姿势：
如厕时脚下垫矮凳使膝盖高于髋部，模拟蹲姿促进排气。侧卧时双腿间夹枕头，避免仰卧造成肠道受压。
5、药物辅助：
在医生指导下可短期使用西甲硅油等消泡剂，或服用双歧杆菌制剂调节菌群。禁用刺激性泻药，出现持续腹胀需排除肠梗阻。
建议孕妇穿着宽松衣物避免腹部受压，每日饮水不少于2000毫升，可食用发酵食品如无糖酸奶维持肠道健康。保持规律作息，尝试冥想缓解焦虑情绪，因紧张会加重肠道痉挛。若伴随剧烈腹痛或72小时未排便，需立即就医排除病理因素。孕期肠道功能变化属常见现象，多数通过生活调节可改善。
