孕妇糖尿病可通过散步、孕妇瑜伽、游泳等适度运动辅助控制血糖，运动禁忌主要包括血糖过高或过低、先兆流产风险及严重并发症等情况。
1、散步：
每日30分钟低强度散步可提升胰岛素敏感性，建议选择饭后1小时进行，避免空腹运动引发低血糖。需穿着防滑鞋并携带血糖仪监测，出现心慌出汗应立即停止。
2、孕妇瑜伽：
专业孕期瑜伽课程能改善血液循环且不压迫腹部，避免高温瑜伽及仰卧体式。运动前后各测量一次血糖，收缩压超过140毫米汞柱或宫缩频繁时禁止练习。
3、游泳：
水中浮力可减轻关节负担，水温需保持在28-32℃之间。合并视网膜病变或羊水过少者禁用，入水前需检测尿酮体，出现阴道流液或规律腹痛需立即终止。
4、禁忌情况：
空腹血糖＞13.9毫摩尔/升或＜3.9毫摩尔/升禁止运动，合并妊娠高血压、胎盘前置或胎心异常时需绝对卧床。酮症酸中毒患者需先稳定代谢状态。
5、风险监测：
运动时需有家属陪同并携带含糖食物，心率控制在（220-年龄）×60%以下。出现视物模糊、持续宫缩或胎动减少超过50%需急诊就医。
建议选择早餐后或午睡后时段运动，穿着宽松棉质衣物并准备200毫升含糖饮料。可尝试坐姿弹力带训练或分娩球活动，每周运动3-5次且单次不超过45分钟。运动前后各补充半片全麦面包，避免单独在密闭空间运动。合并多囊卵巢综合征的孕妇建议采用间歇运动模式，如快走2分钟+慢走3分钟循环。定期进行糖化血红蛋白和胎儿超声监测，确保运动计划与产科医生及营养师保持同步调整。
