孕妇补充鱼肝油需在医生指导下进行，注意事项主要包括服用剂量、补充时间、成分选择、禁忌人群和不良反应监测。
1、剂量控制：
鱼肝油中维生素A和维生素D含量较高，过量摄入可能导致中毒。孕妇每日维生素A摄入量不应超过3000微克视黄醇当量，维生素D不超过50微克。选择孕妇专用鱼肝油产品时需仔细阅读成分表，避免与其他维生素补充剂同时服用造成叠加效应。
2、补充时段：
建议在孕中期开始补充鱼肝油，此时胎儿生长发育加速，对脂溶性维生素需求增加。佳服用时间为餐后半小时，搭配含脂肪食物可提高吸收率。持续补充至哺乳期结束，但需根据产检结果动态调整。
3、成分选择：
优先选择去除重金属污染的深海鱼肝油，注意查看DHA和EPA含量比例。避免含有人工添加剂的产品，同时检查是否通过孕期营养补充剂认证。对海鲜过敏者应选择藻油提取的DHA替代品。
4、禁忌人群：
患有高钙血症、肾功能不全或维生素D中毒史的孕妇禁用鱼肝油。正在服用抗凝血药物或甲状腺激素替代治疗的孕妇需谨慎使用。孕早期除非医嘱特别要求，一般不建议额外补充鱼肝油。
5、不良反应：
定期监测血清维生素A和D水平，出现食欲减退、皮肤干燥、头痛等症状需立即停用。注意观察排便情况，长期服用可能引起脂肪泻。与其他药物间隔2小时服用，避免相互作用影响药效。
孕妇在日常饮食中可适量增加三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸的海鱼，每周2-3次即可满足基本需求。搭配深绿色蔬菜和乳制品可促进维生素吸收，避免与含植酸高的粗粮同食。保持适度户外活动有助于维生素D的自身合成，每日晒太阳15-20分钟为宜。出现任何不适症状应及时就医，定期产检时向医生反馈营养补充情况，根据个体差异调整补充方案。
