月经量过多可通过观察出血量、持续时间、伴随症状等进行初步判断，主要判断依据有出血量超过80毫升、经期超过7天、出现贫血症状、需频繁更换卫生用品、存在血块或大出血现象。
1、出血量评估：
正常月经量为20-80毫升，超过80毫升属于月经过多。可通过卫生用品使用量判断，如每1-2小时需更换一次卫生巾或卫生棉条，或夜间需起床更换，提示出血量可能过多。浸透一片标准卫生巾的血量约为5毫升，记录每日更换数量可粗略估算。
2、持续时间：
正常月经周期为3-7天，超过7天属于经期延长。若出血持续超过1周，或月经结束后仍有间断出血，可能提示月经过多。需注意区分偶尔出现的周期异常与长期存在的经期延长。
3、贫血症状：
长期月经过多可能导致缺铁性贫血，表现为乏力、头晕、心悸、面色苍白等症状。血红蛋白低于110克/升可确诊贫血。若月经期间出现明显疲劳、活动后气促等表现，应警惕月经过多引起的贫血。
4、卫生用品用量：
白天需要每小时更换卫生巾或卫生棉条，或夜间需要起床更换，提示出血量过大。若出现经血渗透衣物或床单的情况，或需要使用双重防护措施，均属于异常出血表现。记录卫生用品更换频率有助于判断。
5、异常出血表现：
月经中出现大量血块，尤其直径超过2.5厘米的血块；或出现突发性大量出血，甚至影响日常活动，均属于月经过多的典型表现。出血期间出现头晕、冷汗等低血容量症状时需立即就医。
建议保持规律作息，避免过度劳累，经期注意保暖。饮食可增加富含铁元素的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，必要时在医生指导下补充铁剂。适度运动有助于改善盆腔血液循环，但经期应避免剧烈运动。若自我判断存在月经过多情况，建议及时就诊妇科进行详细检查，排除子宫肌瘤、子宫内膜息肉、内分泌紊乱等器质性疾病。
