内分泌紊乱导致的月经不调可通过调整生活方式、补充营养素、中药调理、激素治疗及心理干预等方式改善。内分泌紊乱可能由压力过大、作息紊乱、营养不良、多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常等因素引起。
1、调整生活方式：
保持规律作息有助于稳定生物钟，建议每晚23点前入睡，避免熬夜。适度运动如瑜伽、快走等每周3-5次，每次30分钟，可促进内分泌平衡。戒烟限酒减少对下丘脑-垂体-卵巢轴的干扰。
2、补充营养素：
缺乏维生素B族和维生素E可能影响雌激素代谢，可适量摄入全谷物、坚果及深色蔬菜。Omega-3脂肪酸有助于缓解炎症，可通过亚麻籽、深海鱼类补充。贫血患者需增加动物肝脏、红肉等富铁食物。
3、中药调理：
当归具有活血调经作用，常用于血虚型月经不调。益母草可改善气血瘀滞引起的经量异常。中医辨证施治可能使用乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药，需在医师指导下服用。
4、激素治疗：
孕激素类药物如黄体酮胶囊可调整月经周期。多囊卵巢综合征患者可能需服用短效避孕药调节雄激素水平。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片，需严格遵循医嘱定期复查。
5、心理干预：
长期焦虑会抑制促性腺激素释放激素分泌，可通过正念冥想缓解压力。认知行为能改善因月经问题导致的情绪障碍。建立社会支持系统有助于减轻心理负担。
日常可饮用玫瑰花茶疏肝解郁，避免生冷辛辣食物刺激盆腔充血。记录基础体温和月经周期帮助监测排卵情况。超过3个月经周期紊乱或伴随严重痤疮、多毛等症状需及时就医，排除器质性疾病。冬季注意腰腹部保暖，避免久坐导致盆腔血液循环不良。保持适度体重，体脂率过低或过高均可能影响激素分泌。
