��警惕这些危险信号：→经期疼痛达10级（需用止痛药无效）→单月月经量＞800ml（相当于4瓶矿泉水）→经期延长至7天以上→非经期出现下腹坠胀感→性生活时疼痛加剧
案例对比：→正常月经：经期3-5天，血量50-80ml，无痛经→腺肌症月经：经期7-10天，血量200-300ml，痛经需卧床
二、5个居家自查动作
动作1：腹部触诊——摸清子宫大小��怎么做：→排空膀胱后平躺，双腿屈膝→双手交叉放腹部，顺时针轻揉按压（如图1）��风险信号：→触摸到拳头大小的包块（子宫增大如孕3个月）→按压时有明显压痛（提示腺肌症或肌瘤）
动作2：经期疼痛测试——评估疼痛等级��怎么做：→用手机记录经期每小时的疼痛程度（0-10分）��风险信号：→疼痛持续≥3天且≥7分（需用强效止痛药）→疼痛放射至腰部或大腿（提示病灶浸润神经）
动作3：卫生巾使用量测算——警惕隐性出血��怎么做：→记录单月总用卫生巾数（夜用+日用）��风险信号：→每月＞20片（夜用4片/天×5天=20片）→需频繁更换（＜2小时浸透1片）
动作4：晨起腹围测量——追踪子宫变化��怎么做：→晨起空腹站立，软尺绕肚脐上方1横指测量��风险信号：→3个月内腹围增加＞5cm（子宫快速增大）→平躺时下腹隆起明显（提示子宫脱垂风险）
动作5：盆底肌力测试——预防并发症��怎么做：→尝试中断排尿（凯格尔运动）��风险信号：→无法憋尿超过1秒（盆底肌力≤3级）→久站后腰酸坠（提示韧带松弛）
三、自查结果应对指南
✅高风险人群（满足3项以上异常）：→立即就医：挂妇科+超声科（重点查子宫肌层回声）→避免延误：不要自行服用止血药（可能掩盖病情）
✅中低风险人群：→每3个月自查一次→调整生活方式（忌冷饮、少熬夜）→配合热敷+低频电刺激改善盆腔循环
四、特别提醒：这些情况必须马上看医生！
⚠️出现以下症状需24小时内急诊：→突发剧烈腹痛伴发热（警惕子宫腺肌症合并感染）→单月月经量＞1000ml（可能引发贫血性休克）→触摸到鸡蛋大小的包块且迅速增大（警惕恶变）
私语：如果你正在经历月经异常，欢迎在评论区描述具体症状（如："经期10天，血块多"）。
