高血压患者需注意血压监测、饮食调整、运动管理、药物使用、心理调节、戒烟限酒、定期复查等7个方面。高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征，长期控制不佳可能引发心脑血管并发症。
1、血压监测
每日定时测量血压并记录数据，推荐使用经过认证的上臂式电子血压计。晨起后1小时内或服药前测量能反映真实血压水平，测量前需静坐5分钟，避免情绪激动或剧烈运动后立即测量。发现血压波动超过20mmHg时应及时就医。
2、饮食调整
采用低钠高钾膳食，每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品和加工肉类。增加新鲜蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品摄入，适量选择富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。控制每日总热量摄入，肥胖患者需减轻体重。
3、运动管理
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在大心率的60%-70%。避免爆发性剧烈运动，运动前后做好热身和放松。合并靶器官损害者需在医生指导下制定个性化运动方案。
4、药物使用
严格遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等，不可自行增减药量或停药。了解药物可能引起的不良反应如干咳、水肿等，出现不适及时与医生沟通调整用药方案。避免同时服用影响血压的非处方药。
5、心理调节
长期精神紧张会通过交感神经兴奋导致血压升高，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力。保持规律作息和充足睡眠，避免长期熬夜。必要时寻求专业心理咨询帮助处理焦虑抑郁情绪。
6、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮，每日吸烟可使血压升高5-10mmHg。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会抵消降压药物效果。建议逐步戒除吸烟习惯，避免被动吸烟。
7、定期复查
每3-6个月检查血脂、血糖、肾功能等指标，每年进行心电图和颈动脉超声评估靶器官损害。合并糖尿病或肾病患者需增加随访频率。就诊时携带血压记录本，便于医生评估治果和调整方案。
高血压患者需建立健康的生活方式，保持规律作息和良好心态。注意季节变化对血压的影响，冬季做好保暖措施。外出旅行时随身携带降压药物和血压计，避免长时间保持同一姿势。家属应学习急救知识，掌握突发高血压危象时的处理方法。通过医患共同努力，大多数高血压患者可有效控制病情，预防严重并发症的发生。
