痛经可以适量吃红糖姜茶、香蕉、深海鱼、坚果、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
红糖姜茶有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛。红糖中的铁元素可辅助改善贫血，生姜中的姜辣素能抑制前列腺素合成，减少疼痛信号传递。适合经期第一天饮用，每日不超过两杯，糖尿病患者慎用。
香蕉富含镁元素和维生素B6，镁能松弛平滑肌减轻子宫收缩强度，维生素B6可调节神经递质缓解焦虑情绪。选择成熟度高的香蕉更易消化吸收，避免空腹食用，肾功能不全者需控制摄入量。
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能降低前列腺素F2α的生成。建议清蒸或低温烘烤保留营养，每周食用2-3次，痛风患者应限制摄入。
杏仁、核桃等坚果提供维生素E和锌元素，维生素E可抑制氧化应激对子宫的损伤，锌参与前列腺素代谢调节。每日摄入量控制在20-30克，选择原味坚果避免盐分过量。
菠菜中的叶酸和铁元素能改善经期造血功能，钾离子帮助平衡体内电解质。焯水后凉拌可减少草酸含量，贫血患者可搭配维生素C食物促进铁吸收，肾结石患者不宜过量。
二、药物
布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，适用于原发性痛经。可能出现胃肠道不适，消化道溃疡患者禁用，需餐后服用。
对乙酰氨基酚片通过中枢神经系统起作用，适合不能耐受非甾体抗炎药的患者。长期使用可能损伤肝脏，服药期间禁止饮酒，日剂量不超过3000毫克。
元胡止痛片含延胡索乙素等成分，具有活血化瘀功效，对气滞血瘀型痛经效果较好。服药期间忌食生冷，孕妇及月经过多者慎用，可能出现轻微头晕。
丹莪妇康煎膏由丹参、莪术等组成，能改善子宫微循环障碍，适用于经血排出不畅的痛经。膏方含糖量较高，糖尿病患者需调整剂量，建议经前3天开始服用。
田七痛经胶囊含三七总皂苷，可抗血小板聚集并调节子宫血流，对血瘀型痛经有缓解作用。胶囊剂型便于携带，感冒发热期间暂停使用，避免与抗凝药物同服。
痛经期间需保持腹部温暖，可用热水袋热敷下腹部15-20分钟。适当进行散步、瑜伽等低强度运动促进盆腔血液循环，避免剧烈运动加重不适。保证每日7-8小时睡眠，采取侧卧屈膝体位减轻腹部压力。记录月经周期和疼痛程度变化，若出现持续加重或非经期疼痛应及时就诊排查子宫内膜异位症等器质性疾病。建立健康生活方式，经前一周减少咖啡因和酒精摄入，每日饮水不少于1500毫升。
