人流后可通过调整饮食、适当运动、保持卫生、定期复查、心理疏导等方式促进子宫健康恢复。人工流产可能对子宫内膜造成损伤，需通过科学护理降低感染风险并加速修复。
1、调整饮食
术后需补充优质蛋白和铁元素帮助组织修复，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。避免生冷辛辣食物刺激胃肠，可适量增加红枣、枸杞等温补食材。每日饮水保持1500-2000毫升，促进代谢废物排出。
2、适当运动
术后1周内以卧床休息为主，2周后逐渐增加散步等低强度活动，避免提重物或剧烈运动。6周内禁止游泳、盆浴及性生活。凯格尔运动有助于盆底肌功能恢复，每日可重复进行10-15次。
3、保持卫生
每日用温水清洗会阴部，2-3小时更换卫生巾。选择纯棉透气内裤，避免使用护垫。术后阴道出血超过10天或出现发热、腹痛需及时就医。遵医嘱服用头孢克肟分散片等抗生素预防感染。
4、定期复查
术后7-10天需超声检查排除宫腔残留，观察子宫内膜厚度。若出现月经量减少、周期紊乱，可能提示宫腔粘连，需配合戊酸雌二醇片等药物调理。3个月内避孕以防再次妊娠加重损伤。
5、心理疏导
部分人群可能出现焦虑、自责情绪，可通过正念冥想缓解压力。与伴侣沟通获得情感支持，必要时寻求专业心理咨询。加入术后康复社群分享经验，避免长期陷入负面情绪影响内分泌调节。
人流后1个月内避免骑跨动作及腹部受压，睡眠时选择侧卧姿势减轻盆腔充血。注意观察分泌物性状，正常恶露会经历鲜红、淡红、白色三阶段变化。如持续出现血块、异味或下腹坠胀，需警惕子宫复旧不全或感染，应立即妇科就诊。恢复期保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响激素分泌，可配合暖宫贴局部热敷促进血液循环。
