动脉粥样硬化患者日常需注意调整饮食结构、规律运动、控制基础疾病、戒烟限酒、定期监测指标。动脉粥样硬化是血管壁脂质沉积引发的慢性炎症性疾病，可能诱发心梗、脑卒中等严重并发症。
1、调整饮食结构
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，避免动物内脏、肥肉等高胆固醇食物。增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，每日蔬菜水果摄入量应达到500克以上。烹饪方式以蒸煮为主，限制每日食盐量不超过5克。适量食用燕麦、豆类等富含膳食纤维的食物有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。
2、规律运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。避免久坐超过1小时，每小时起身活动5分钟。合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定运动方案，运动前后做好热身和放松。
3、控制基础疾病
高血压患者应将血压维持在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者空腹血糖控制在7.0毫摩尔/升以内。遵医嘱规律服用阿托伐他汀钙片、苯磺酸氨氯地平片等药物，不可自行调整剂量。每月监测血脂、血糖等指标，记录血压变化情况。肥胖者需通过饮食和运动将体重指数控制在24以下。
4、戒烟限酒
完全戒烟可降低50%心血管事件风险，避免接触二手烟。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，优选红酒并避免空腹饮酒。戒烟过程中出现戒断症状可寻求专业戒烟门诊帮助，必要时使用尼古丁贴片辅助。
5、定期监测
每3-6个月复查颈动脉超声、心电图等检查，评估斑块进展情况。出现胸闷、肢体麻木等异常症状时立即就医。居家使用电子血压计每日定时测量，记录晨起和睡前血压数值。冬季注意保暖，避免寒冷刺激诱发血管痉挛。
动脉粥样硬化患者需长期保持健康生活方式，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持乐观心态，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。注意足部护理，避免外伤导致感染。外出时随身携带硝酸甘油片等急救药物，家属应学习心肺复苏等急救技能。定期与主治医生沟通病情变化，根据检查结果调整防治方案。
