宁波治疗失眠症比较好的医院有宁波市第一医院、宁波市康宁医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波市第二医院等。这些医院在神经内科或精神科领域具备较强的诊疗实力，拥有专业的医疗团队和的检查设备，能够为失眠患者提供个性化的治疗方案。部分医院还设有睡眠障碍专病门诊，通过多学科协作模式提升诊果。
失眠症可能由心理压力、环境因素、躯体疾病或药物等多种原因引起，长期失眠会影响日间功能和生活质量，需及时就医明确病因。
1.宁波市第一医院-神经内科
宁波市第一医院神经内科是浙江省医学重点学科，设有独立的睡眠监测中心，配备多导睡眠监测仪等专业设备。科室开展失眠的认知行为治疗、药物调整等综合干预，针对不同病因导致的睡眠障碍制定阶梯化治疗方案。医院近年引进经颅磁刺激技术用于难治性失眠的辅助治疗。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市康宁医院-睡眠医学科
宁波市康宁医院作为三级甲等精神专科医院，其睡眠医学科在宁波地区具有显著优势。科室拥有标准化睡眠实验室，采用PSG睡眠监测结合心理评估体系，对失眠伴焦虑抑郁等共病患者开展药物与心理联合治疗。特色技术包括失眠的短程动力治疗和正念减压。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市镇海区庄市街道庄市大道1号。
就诊科室：睡眠医学科。
门诊时间：每日开放，夜间门诊至20:30。
3.宁波大学医学院附属医院-精神卫生科
宁波大学医学院附属医院精神卫生科是宁波市重点建设学科，设有睡眠障碍诊疗中心。科室采用国际标准的失眠诊断流程，结合生物反馈治疗、光照治疗等非药物干预手段。针对青少年失眠问题开展家庭治疗模式，对更年期失眠实施激素水平评估与替代治疗。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：精神卫生科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周日全天，专家门诊需预约。
4.宁波市医疗中心李惠利医院-神经内科
宁波市医疗中心李惠利医院神经内科配备进口睡眠呼吸监测系统，可同步监测脑电、肌电等生理指标。科室建立失眠分级诊疗体系，对原发性失眠开展睡眠卫生教育联合低剂量用药策略，对继发性失眠侧重原发病治疗。特色项目包括失眠的团体认知治疗和中医耳穴贴压辅助。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：神经内科睡眠专病门诊。
门诊时间：工作日全天，周末轮值。
5.宁波市第二医院-心理科
宁波市第二医院心理科开设失眠专病门诊，采用数字化睡眠日记评估系统。科室注重失眠的分型治疗，对心理生理性失眠侧重行为矫正，对昼夜节律紊乱型采用时间。创新性开展虚拟现实放松训练，对创伤后失眠实施EMDR眼动治疗。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：心理科失眠门诊。
门诊时间：周一至周五上午，周四下午增设评估门诊。
建立规律的睡眠节律是预防失眠的关键措施。建议固定就寝和起床时间，卧室环境保持黑暗安静，睡前避免使用电子设备。白天适度运动但睡前4小时不宜剧烈活动，午后限制咖啡因摄入。短期失眠可通过睡眠限制改善，慢性失眠需专业评估是否存在焦虑抑郁等共病。记录睡眠日志有助于医生判断睡眠模式，认知行为治疗被推荐为慢性失眠的一线干预方式。
