宁波治疗失眠比较好的医院有宁波市第一医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市康宁医院、宁波市第二医院等。这些医院在神经内科或精神心理科领域具备较强的诊疗实力，拥有专业的医疗团队和的检查设备，能够为失眠患者提供个性化的治疗方案。部分医院还设有睡眠障碍专病门诊，针对不同类型的失眠问题开展干预。
失眠的发病原因复杂多样，可能涉及心理压力、作息紊乱、躯体疾病或药物等因素。长期失眠会影响日间功能，增加焦虑抑郁风险，需及时就医评估。
1.宁波市第一医院-神经内科
宁波市第一医院神经内科是浙江省医学重点学科，设有独立的睡眠监测中心。科室配备多导睡眠监测仪、经颅磁刺激仪等设备，采用认知行为结合药物干预的综合治疗模式。团队在睡眠障碍领域发表SCI论文20余篇，参与制定国内失眠诊疗专家共识，年接诊失眠患者超3000例。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍专病门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市医疗中心李惠利医院-精神心理科
李惠利医院精神心理科为国家临床重点专科建设项目，开设睡眠障碍亚专科。科室引进德国SOMNOmedics睡眠监测系统，建立失眠认知行为治疗标准化流程。特色技术包括生物反馈治疗、重复经颅磁刺激等非药物干预手段，对顽固性失眠显著。近年承担省级睡眠科研课题5项。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：精神心理科睡眠专病门诊。
门诊时间：周一至周日全天（夜间门诊至20:30）。
3.宁波大学医学院附属医院-神经内科
该院神经内科拥有宁波市神经系统疾病临床医学研究中心，睡眠障碍诊疗团队由3名主任医师。开展便携式睡眠呼吸监测、体动记录仪等居家检测技术，建立失眠分级诊疗体系。创新性采用虚拟现实技术辅助放松训练，对焦虑相关性失眠超过85%。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：神经内科睡眠门诊。
门诊时间：周一、周三、周五全天。
4.宁波市康宁医院-睡眠医学科
作为宁波市精神卫生中心，该院睡眠医学科配备8间标准睡眠监测室，年完成多导睡眠图检查2000余人次。开展失眠的数字化认知行为治疗（dCBT-I），建立睡眠-心理-躯体多维度评估体系。团队参与编写《中国失眠症防治指南》，在难治性失眠的神经调控治疗方面具有丰富经验。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市镇海区庄市街道庄市大道1号。
就诊科室：睡眠医学科。
门诊时间：每日8:00-17:00（午间不休）。
5.宁波市第二医院-心理科
该院心理科设有宁波市心身医学中心，整合神经内科与精神科资源开展失眠诊疗。采用睡眠日记、actigraphy等动态监测手段，结合正念减压改善睡眠质量。特别针对更年期失眠、肿瘤相关性失眠等特殊人群制定个体化方案，相关研究获浙江省医药卫生科技奖。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：心理科失眠门诊。
门诊时间：周二、周四全天，周三下午。
建立规律的睡眠节律是预防失眠的基础措施。建议固定就寝和起床时间，即使周末也尽量保持一致。睡前1小时避免使用电子设备，卧室环境应保持黑暗、安静和适宜温度。白天适度运动有助于夜间睡眠，但睡前3小时不宜剧烈运动。限制午睡时间在30分钟以内，避免傍晚后饮用含咖啡因饮料。若自我调节无效或失眠持续超过1个月，应及时到专业医疗机构就诊评估。
