宁波治疗失眠比较好的医院有宁波市第一医院、宁波市康宁医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波市第二医院等。这些医院在精神心理科或神经内科领域具备较强的诊疗实力，拥有专业的医疗团队和的检查设备，能够为失眠患者提供个性化的治疗方案。部分医院还设有睡眠障碍专病门诊，通过多学科协作模式提升诊果。
失眠可能由心理压力、生活习惯紊乱、器质性疾病等多种因素引起，长期失眠会影响日间功能并增加慢性病风险。及时就医评估病因对制定针对性干预方案至关重要。
1.宁波市第一医院-神经内科
宁波市第一医院神经内科是浙江省医学重点学科，设有独立的睡眠监测室，配备多导睡眠监测仪等专业设备。科室开展认知行为治疗、药物调整等综合干预，对顽固性失眠采用rTMS重复经颅磁刺激等物理治疗方法。医院近年参与多项睡眠障碍临床研究项目。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍专病门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市康宁医院-睡眠医学科
作为宁波市精神卫生中心，该院睡眠医学科拥有12间标准睡眠监测病房，可开展整夜多导睡眠图、多次小睡潜伏期试验等专业评估。科室创新采用失眠的数字化认知行为治疗系统，结合中医耳穴贴压等特色，年接诊失眠患者超8000例。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市江北区庄桥街道童家村。
就诊科室：睡眠医学科。
门诊时间：每日8:00-11:30，13:30-17:00。
3.宁波大学医学院附属医院-心理科
该院心理科建立失眠分级诊疗体系，配备心理测评系统和生物反馈治疗仪。针对焦虑抑郁共病失眠患者，开展药物联合正念减压治疗。科室与上海精神卫生中心建立学术合作，引进失眠短程干预技术，近三年发表睡眠相关SCI论文5篇。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：心理科。
门诊时间：周一至周日全天，夜间门诊至20:30。
4.宁波市医疗中心李惠利医院-神经内科
医院神经内科设立睡眠障碍亚专科，拥有美国Alice6多导睡眠监测系统。开展失眠认知行为治疗团体课程，建立睡眠-觉醒周期调节方案。科室参与编写《中国成人失眠诊断与治疗指南》，获评宁波市睡眠医学重点实验室。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区彩虹南路275号。
就诊科室：神经内科睡眠专病门诊。
门诊时间：周一至周五全天。
5.宁波市第二医院-精神卫生科
医院精神卫生科开设睡眠障碍多学科联合门诊，整合神经内科、耳鼻喉科等专家资源。采用失眠严重程度指数量化评估，建立个性化睡眠限制。科室引进德国SOMNOmedics睡眠监测设备，开展褪黑素受体检测等特色项目。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：精神卫生科。
门诊时间：工作日8:00-11:30，14:00-17:00。
建立规律的睡眠节律是改善失眠的基础措施。建议保持固定就寝和起床时间，避免日间补觉超过30分钟。睡前1小时避免使用电子设备，卧室环境应保持黑暗安静。限制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。白天适量运动有助于夜间睡眠，但睡前3小时应避免剧烈运动。持续失眠超过1个月或伴随日间功能障碍时，建议及时到专业医疗机构就诊评估。
