宁波治疗失眠比较好的医院有宁波市第一医院、宁波市康宁医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波市第二医院等。这些医院在精神心理科或神经内科领域具备较强的诊疗实力，能够为失眠患者提供专业评估和个性化治疗方案。部分医院还设有睡眠障碍专病门诊，通过多学科协作模式帮助患者改善睡眠质量。
失眠可能由心理压力、生活习惯紊乱或器质性疾病引发，长期失眠会影响身心健康，需及时就医明确病因。
1.宁波市第一医院-神经内科
宁波市第一医院神经内科是浙江省医学重点学科，设有独立的睡眠监测中心。科室配备多导睡眠监测仪、经颅磁刺激仪等设备，可开展失眠的病因筛查和治疗。团队在睡眠障碍诊疗领域积累了丰富经验，尤其擅长顽固性失眠的认知行为治疗。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市康宁医院-睡眠医学科
宁波市康宁医院作为三级甲等精神专科医院，其睡眠医学科是宁波市睡眠医学重点实验室依托单位。科室采用"药物+心理+物理"综合干预模式，拥有标准化睡眠监测病房和失眠认知行为治疗体系，对伴有焦虑抑郁的复杂失眠病例具有独特诊疗优势。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市江北区庄桥街道童家村。
就诊科室：睡眠医学科。
门诊时间：每日8:00-17:00（含节假日）。
3.宁波大学医学院附属医院-心理科
宁波大学医学院附属医院心理科开设失眠专病门诊，由精神医学博士的团队擅长失眠的规范化诊疗。科室引进国际标准的失眠严重程度指数量表，结合生物反馈治疗、松弛训练等非药物，建立了个性化睡眠健康管理方案。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：心理科失眠门诊。
门诊时间：周二、周四全天，周三下午。
4.宁波市医疗中心李惠利医院-神经内科
宁波市医疗中心李惠利医院神经内科是宁波市医学重点学科，其睡眠障碍亚专科开展多导睡眠监测技术十余年。科室注重失眠的病因学诊断，能准确鉴别睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等继发性失眠，治疗方案涵盖药物调整、睡眠卫生指导等综合干预。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：神经内科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周五上午。
5.宁波市第二医院-精神卫生科
宁波市第二医院精神卫生科设有睡眠障碍诊疗中心，拥有独立的睡眠检查室和专业的心理评估团队。科室采用阶梯式治疗策略，从睡眠日记分析到药物选择，形成了一套完整的失眠诊疗流程，特别关注老年人群的睡眠问题管理。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：精神卫生科睡眠门诊。
门诊时间：周一、周三、周五全天。
改善失眠需要建立规律的睡眠节律，保持卧室环境黑暗安静，避免睡前使用电子设备。白天适度运动有助于夜间入睡，但睡前4小时应避免剧烈运动。限制午睡时间不超过30分钟，避免摄入咖啡因和酒精。若自我调节无效或伴随日间功能损害，建议及时到专业医疗机构就诊，通过睡眠监测等检查排除潜在器质性疾病。
