宁波治疗失眠比较好的医院有宁波市第一医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市康宁医院、宁波市第二医院等。这些医院在神经内科或精神心理科领域具有丰富的临床经验，配备专业医疗团队和诊疗设备，能够为失眠患者提供个性化治疗方案。部分医院还设有睡眠障碍专病门诊，通过多学科协作模式帮助患者改善睡眠质量。
失眠可能由心理压力、生活习惯紊乱或器质性疾病引起，长期失眠会影响身心健康，需及时就医明确病因。
1.宁波市第一医院-神经内科
宁波市第一医院神经内科是浙江省医学重点学科，设有独立的睡眠监测中心。科室拥有多导睡眠监测仪、经颅磁刺激仪等设备，采用药物与非药物相结合的方式治疗各类睡眠障碍。医生团队在认知行为治疗慢性失眠方面具有丰富经验，年接诊失眠患者超5000例。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市医疗中心李惠利医院-精神心理科
李惠利医院精神心理科是宁波市重点学科，开设睡眠障碍专病门诊。科室采用国际标准的失眠认知行为治疗（CBT-I）技术，结合生物反馈治疗、放松训练等方法，形成特色失眠干预体系。拥有4间标准睡眠监测室，可开展整夜多导睡眠图检查。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：精神心理科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周日全天。
3.宁波大学医学院附属医院-神经内科
宁大附院神经内科设有睡眠医学亚专科，配备专业的睡眠技师团队。科室引进美国Alice6多导睡眠监测系统，能够诊断各类睡眠障碍。在治疗顽固性失眠方面，采用药物调整联合物理治疗的综合方案，尤其擅长老年失眠患者的个体化用药指导。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：神经内科睡眠专病门诊。
门诊时间：周一、周三、周五上午。
4.宁波市康宁医院-睡眠医学科
作为宁波市精神卫生中心，康宁医院设有独立的睡眠医学科。科室拥有8间标准化睡眠监测室，开展失眠的规范化诊疗已有20余年历史。特别在青少年失眠、更年期失眠等特殊人群治疗方面形成特色，建立从评估、诊断到康复的全流程管理体系。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市镇海区庄市街道庄市大道1号。
就诊科室：睡眠医学科。
门诊时间：每日8:00-17:00。
5.宁波市第二医院-心理科
宁波二院心理科开设失眠专病门诊，采用"心理评估+睡眠监测+综合干预"的三阶梯诊疗模式。科室引进德国SOMNOmedics睡眠监测系统，配备专业的心理治疗师团队，通过认知重构、刺激控制等方法改善患者睡眠质量。年开展失眠相关心理治疗超2000人次。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：心理科失眠门诊。
门诊时间：周二、周四全天，周日上午。
建立规律的睡眠节律对改善失眠至关重要。建议保持固定就寝和起床时间，即使周末也不宜过度补觉。睡前1小时避免使用电子设备，可尝试冥想或温水泡脚放松身心。卧室环境应保持黑暗、安静，温度控制在18-22℃为宜。白天适度运动有助于夜间睡眠，但睡前3小时应避免剧烈运动。若自我调节效果不佳或失眠持续超过1个月，应及时到专业医疗机构就诊，避免自行长期服用安眠药物。
