宁波治疗失眠比较好的医院有宁波市第一医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市康宁医院、宁波市第二医院等。这些医院在神经内科或精神心理科领域具备较强的诊疗实力，能够为失眠患者提供专业的评估和治疗方案。部分医院还设有睡眠障碍专病门诊，通过多学科协作帮助患者改善睡眠质量。
失眠可能由心理压力、生活习惯、躯体疾病等多种因素引起，长期失眠会影响身心健康，需及时就医评估。
1.宁波市第一医院-神经内科
宁波市第一医院神经内科是浙江省医学重点学科，设有睡眠障碍专病门诊。科室配备多导睡眠监测仪等专业设备，可开展失眠的病因筛查和个性化治疗。团队在认知行为治疗慢性失眠方面经验丰富，同时开展药物治疗、物理治疗等综合干预。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍专病门诊。
门诊时间：周一至周五全天。
2.宁波市医疗中心李惠利医院-精神心理科
宁波市医疗中心李惠利医院精神心理科是宁波市重点学科，设有独立的睡眠医学中心。科室采用失眠认知行为治疗、生物反馈治疗等非药物，对顽固性失眠有特色诊疗方案。团队定期与上海精神卫生中心开展学术交流，诊疗水平处于区域前列。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：精神心理科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周六上午。
3.宁波大学医学院附属医院-神经内科
宁波大学医学院附属医院神经内科拥有宁波市神经系统疾病临床医学研究中心。科室引进国际标准的睡眠监测技术，针对不同失眠类型制定阶梯化治疗方案。特别在老年失眠、焦虑伴发失眠等复杂病例的诊疗方面具有明显优势。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：神经内科。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
4.宁波市康宁医院-睡眠医学科
宁波市康宁医院是宁波市精神卫生专科医院，睡眠医学科为特色专科。科室配备标准睡眠监测室，开展失眠的全程管理，从评估诊断到治疗随访形成完整体系。在药物依赖型失眠、昼夜节律失调等疑难病例的干预方面成效显著。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市镇海区庄市街道庄市大道1号。
就诊科室：睡眠医学科。
门诊时间：每日全天。
5.宁波市第二医院-心理科
宁波市第二医院心理科设有睡眠障碍诊疗中心，采用多模式干预方案治疗失眠。科室特别关注失眠与情绪障碍的共病问题，通过心理评估、放松训练等方法改善患者的睡眠质量。团队在青少年失眠、更年期失眠等特定人群的诊疗方面经验丰富。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：心理科。
门诊时间：周一至周五全天。
改善睡眠质量需要建立规律作息，保持卧室环境安静黑暗，避免睡前使用电子设备。适度运动有助于睡眠，但应避免睡前3小时剧烈运动。限制午睡时间在30分钟以内，下午避免摄入咖啡因。若自我调节无效或失眠持续超过1个月，建议及时就医评估。部分慢性疾病如甲状腺功能异常、呼吸暂停综合征等也可能导致失眠，需排查器质性病因。
