高血压犯病可通过调整饮食、适量运动、规律作息、监测血压、遵医嘱用药等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。
1、调整饮食
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡体内钠钾水平。限制饱和脂肪和反式脂肪摄入，选择植物油、鱼类等健康脂肪来源。
2、适量运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可分次进行。运动时注意循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。血压未控制稳定者应在医生指导下制定运动计划。
3、规律作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。戒烟限酒，烟草中的尼古丁会导致血管收缩，酒精可能影响降压药效果。
4、监测血压
每日定时测量血压并记录，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡。注意观察头痛、眩晕、视力模糊等高血压症状。血压持续超过140/90毫米汞柱时应及时就医。
5、遵医嘱用药
常用降压药包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不可自行调整剂量或停药，定期复诊评估。服药期间注意观察是否出现干咳、水肿等不良反应。
高血压患者应建立健康生活方式，长期坚持低盐低脂饮食，保持适度体重。避免情绪激动和过度劳累，寒冷季节注意保暖。定期进行血压、血脂、血糖等检查，评估靶器官损害情况。若出现剧烈头痛、胸痛、呼吸困难等急症表现，须立即就医。
