引起糖尿病的原因主要有遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗等。糖尿病是一种以血糖升高为特征的代谢性疾病，可分为1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠期糖尿病等类型。
1、遗传因素
糖尿病具有明显的家族聚集性，父母或直系亲属患有糖尿病的人群患病概率较高。1型糖尿病与HLA基因相关，2型糖尿病则涉及多个基因的相互作用。对于有糖尿病家族史的人群，建议定期监测血糖水平，及早发现异常。
2、不良饮食习惯
长期高糖、高脂饮食容易导致血糖波动和胰岛素抵抗。过量摄入精制碳水化合物和含糖饮料会加重胰腺负担，影响胰岛素分泌功能。日常饮食应注意控制总热量摄入，增加膳食纤维和优质蛋白的比例。
3、缺乏运动
久坐不动的生活方式会降低机体对胰岛素的敏感性，导致血糖代谢异常。规律的有氧运动如快走、游泳等能够改善胰岛素抵抗，建议每周进行150分钟中等强度运动。运动时需注意预防低血糖发生。
4、肥胖
尤其是腹型肥胖与2型糖尿病关系密切，脂肪组织分泌的炎症因子会干扰胰岛素信号传导。体重指数超过28或腰围超标的人群应积极控制体重，通过饮食调整和运动将体重减轻5%-10%可显著改善血糖。
5、胰岛素抵抗
胰岛素抵抗是指机体对胰岛素敏感性下降，常见于代谢综合征患者。这种情况会导致胰腺β细胞代偿性分泌更多胰岛素，长期超负荷工作终可能引发β细胞功能衰竭。改善胰岛素抵抗需要综合干预生活方式。
预防糖尿病需要建立健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动、控制体重和定期体检。对于已经确诊的患者，应在医生指导下进行规范治疗，监测血糖变化，预防并发症发生。同时要注意足部护理和口腔卫生，避免感染风险。保持良好心态也有助于血糖控制。
