乳腺增生患者需避免高脂肪食物、含咖啡因饮品、酒精、高盐食品及含雌激素的保健品。乳腺增生是乳腺组织良性增生性疾病，与内分泌紊乱密切相关，饮食调整有助于缓解症状。
一、高脂肪食物
油炸食品、肥肉等饱和脂肪酸含量高的食物可能促进雌激素合成，加重乳腺组织对激素的敏感性。日常可选择清蒸鱼、鸡胸肉等低脂蛋白替代，烹饪时使用橄榄油等不饱和脂肪酸。
二、含咖啡因饮品
咖啡、浓茶、可可中的咖啡因可能刺激乳腺组织，导致周期性胀痛加重。建议用玫瑰花茶、大麦茶等替代，每日咖啡因摄入量控制在200毫克以内。
三、酒精
酒精会干扰肝脏对雌激素的代谢，导致体内雌激素水平升高。乳腺增生患者应严格戒酒，包括啤酒、红酒等所有含酒精饮品。
四、高盐食品
腌制食品、加工肉类等高钠食物易引起水钠潴留，加重经前期乳房胀痛。每日食盐摄入量建议不超过5克，多选择新鲜蔬菜水果补充钾离子。
五、含雌激素保健品
蜂王浆、雪蛤、胎盘素等动物源性保健品可能含有外源性雌激素，可能刺激乳腺导管上皮增生。必要时可在医生指导下选择植物雌激素如大豆异黄酮。
乳腺增生患者应保持规律作息，避免熬夜及情绪波动。建议每月月经结束后进行乳房自检，选择无钢圈舒适内衣。可适量增加全谷物、十字花科蔬菜摄入，每周进行3-5次有氧运动。若出现乳头溢液、乳房皮肤改变等异常症状，需及时至乳腺外科就诊。超声检查建议每年复查一次，动态观察增生变化情况。
