哺乳期适量吃人参果有助于补充维生素、矿物质及膳食纤维，对母婴健康均有积极作用。人参果富含维生素C、钾、钙等营养素，主要有促进乳汁分泌、增强免疫力、改善消化功能、调节血压、抗氧化等作用。
1、促进乳汁分泌
人参果含有丰富的水分和天然糖分，能帮助哺乳期女性维持体液平衡。其温和的滋补特性可能通过调节内分泌间接促进泌乳素分泌，但需注意过量食用可能引起胃肠不适。建议搭配鲫鱼汤、木瓜等传统催乳食物共同食用。
2、增强免疫力
每100克人参果约含50毫克维生素C，接近每日推荐摄入量的一半。维生素C能提升白细胞活性，帮助哺乳期女性抵抗呼吸道感染等常见疾病。其含有的锌元素还可加速产后伤口愈合，但过敏体质者需警惕皮疹等不良反应。
3、改善消化功能
人参果的膳食纤维含量达3克/100克，能缓解产后便秘症状。果肉中的果胶成分可形成保护膜减少胃酸刺激，适合胃肠功能较弱的产妇。建议去皮后食用以避免果皮残留农药刺激，每日食用量控制在200克以内。
4、调节血压
高钾低钠的特性使每100克人参果含钾量超过200毫克，有助于中和孕期储存的过量钠离子。对于妊娠高血压遗留的血压波动具有调节作用，但严重高血压患者仍需遵医嘱用药，不可替代降压治疗。
5、抗氧化
人参果中的硒元素与维生素E协同作用，能清除自由基减少产后皮肤老化。其含有的黄酮类物质可通过乳汁传递给婴儿，帮助建立早期抗氧化防御系统。建议选择成熟度适中的果实，过生的果实可能含较多鞣酸影响铁吸收。
哺乳期食用人参果应选择新鲜成熟果实，清洗后去皮食用。避免与寒性食物如螃蟹同食，体质虚寒者可适当加热后食用。若出现腹泻、皮疹等不适需立即停用。日常可搭配苹果、香蕉等水果保证营养均衡，同时保持充足饮水和优质蛋白摄入，哺乳期间任何饮食调整都建议先咨询产科医师。
