下雨膝盖疼可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解，可能与骨关节炎、风湿性关节炎、滑膜炎、半月板损伤、痛风性关节炎等因素有关。建议及时就医明确病因，在医生指导下选择合适治疗方案。
1、热敷
热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和关节僵硬。可使用40-45℃热水袋或热毛巾敷于膝盖15-20分钟，每日重复进行2-3次。该方法适用于受凉或轻度劳损引起的疼痛，若皮肤有破损或急性红肿时禁用。
2、药物治疗
非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊可减轻炎症反应；硫酸氨基葡萄糖胶囊可营养软骨；风湿性疾病可联用甲氨蝶呤片。疼痛明显者可短期使用盐酸曲马多片，但须严格遵医嘱。所有药物均需排除消化道溃疡等禁忌证。
3、物理治疗
超短波治疗通过高频电磁场改善组织代谢，红外线照射可增强局部供血，超声波能促进炎症吸收。一般需10-15次为一个疗程，适合骨关节炎或软组织损伤。治疗期间应避免膝盖受凉，合并严重骨质疏松者慎用。
4、中医调理
艾灸足三里、血海等穴位可祛湿散寒，中药熏洗可用独活寄生汤加减，针灸选择犊鼻、梁丘等穴位。需由专业中医师操作，孕妇及皮肤过敏者不宜。可配合服用壮骨关节丸等中成药，连续调理2-3个月效果更佳。
5、手术治疗
关节镜下滑膜清理术适用于滑膜炎反复发作，膝关节置换术针对终末期骨关节炎。术后需配合康复训练，3-6个月可恢复日常活动。该方式仅用于保守治疗无效且严重影响生活的患者，需严格评估手术指征。
日常应注意膝盖保暖，阴雨天佩戴护膝，避免爬山、爬楼梯等负重活动。体重超标者需控制饮食减轻关节负荷，可进行游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食宜补充钙质和维生素D，适量食用深海鱼、牛奶等。若疼痛持续加重或伴关节变形，须立即复查调整治疗方案。
