夏天洗头发时脱发严重可通过调整洗护习惯、补充营养、避免物理损伤、控制头皮炎症、调节心理压力等方式改善。脱发可能与季节性代谢加快、紫外线损伤、洗发不当等因素有关。
1、调整洗护习惯
夏季头皮油脂分泌旺盛，建议选择温和的氨基酸类洗发水如科颜氏氨基椰香洗发啫喱，避免含硅油或强清洁力产品。洗头频率控制在2-3天一次，水温不超过38℃，指腹轻柔按摩代替指甲抓挠。湿发时毛鳞片张开，需用毛巾按压吸水而非揉搓，吹风机保持20厘米距离并使用低温档。
2、补充营养
高温出汗导致水溶性维生素流失，需增加富含维生素B族的燕麦、蛋黄及含锌量高的牡蛎摄入。蛋白质缺乏会引发毛囊萎缩，每日应保证60克优质蛋白如鱼肉、豆制品。贫血患者可配合琥珀酸亚铁片改善发根供氧，但须在医生指导下使用。
3、避免物理损伤
紫外线会破坏毛皮质角蛋白，外出建议戴透气棉质遮阳帽或打伞防护。游泳时佩戴硅胶泳帽阻隔池水氯剂，游后立即用清水冲洗。减少烫染频次，染发间隔不少于3个月，烫发药水避免接触头皮。梳头选择宽齿木梳，从发梢开始分段梳理。
4、控制头皮炎症
脂溢性皮炎患者可用含酮康唑的采乐洗剂，每周2次控制马拉色菌繁殖。毛囊炎引发的脱发需外用莫匹罗星软膏抗感染。若伴随头皮红斑瘙痒，可短期使用哈西奈德溶液缓解症状。持续脱发超过100根/日需排查雄激素性脱发，男性可口服非那雄胺片。
5、调节心理压力
高温易引发焦虑情绪，通过冥想或腹式呼吸降低皮质醇水平。保证23点前入睡，深度睡眠阶段是毛母细胞分裂高峰期。季节性脱发多属休止期脱发，一般3-6个月可自行恢复，过度关注反而加重应激性脱发。
夏季脱发增多时，可每日晨起检查枕巾落发量，连续超过50根需就医排除病理性脱发。日常多用牛角梳按摩头皮促进循环，经期女性避免过度节食。洗头后可用含迷迭香精油的头皮精华加强养护，但过敏体质需先做皮肤测试。若伴随头皮出油、瘙痒或发红，建议到皮肤科做真菌镜检和毛发镜检查。
