拔牙第二天一般不建议去健身房锻炼。拔牙后24-48小时内应避免剧烈运动，以免影响伤口愈合或引发术后出血。
拔牙后局部会形成血凝块保护创面，剧烈运动可能导致血压升高、血液循环加速，增加血凝块脱落风险。血凝块脱落后可能引发干槽症，表现为剧烈疼痛和口腔异味。健身房的器械使用或力量训练可能牵拉面部肌肉，影响伤口稳定性。有氧运动如跑步、跳绳等会加速心率，不利于术后恢复。高温环境下运动可能加重组织水肿。
若患者凝血功能异常或服用抗凝药物，运动后出血概率更高。糖尿病患者术后恢复较慢，运动可能延缓愈合。高血压患者运动时血压波动可能诱发创面渗血。部分复杂拔牙手术如阻生齿拔除后，牙槽骨创伤较大，需更长时间静养。术后使用镇痛药可能掩盖疼痛反应，误判身体状态。
拔牙后应保持24小时静卧休息，48小时内避免弯腰、搬重物等动作。可用冰袋间歇冷敷面部减轻肿胀。饮食选择温凉流食如牛奶、米汤，避免用吸管吮吸。24小时后可轻柔漱口但勿大力鼓漱。若出现持续出血、剧烈疼痛或发热，需及时复诊。通常拔牙后3-5天伤口初步稳定，可逐步恢复低强度活动如散步，建议1周后再恢复常规健身计划。
