膝盖磕着了又疼又肿可通过冷敷、热敷、药物治疗、加压包扎、抬高患肢等方式处理。膝盖磕伤通常由外力撞击、软组织损伤、毛细血管破裂、炎症反应、关节积液等原因引起。
1、冷敷
膝盖磕伤后48小时内可使用冰袋冷敷。冷敷能收缩血管减少出血，缓解肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。注意避免皮肤冻伤，可用毛巾包裹冰袋。
2、热敷
受伤48小时后可改用热敷。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收。可使用热水袋或热毛巾，温度控制在40-45摄氏度，每次热敷20-30分钟。热敷时注意防止烫伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肿胀严重时可使用迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。外用药可选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。
4、加压包扎
使用弹性绷带对膝盖进行适度加压包扎。包扎力度以不影响血液循环为宜，可减轻肿胀。包扎时应从远端向近端缠绕，注意松紧适度。夜间休息时可解除包扎。
5、抬高患肢
休息时将受伤的膝盖抬高至超过心脏水平。可利用枕头垫高下肢，促进静脉回流，减轻肿胀。避免长时间站立或行走，减少膝关节负重。
膝盖磕伤后应注意休息，避免剧烈运动。饮食上可多摄入富含优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、西蓝花等，促进组织修复。若疼痛持续加重、肿胀明显或出现关节活动障碍，应及时就医检查，排除骨折或韧带损伤等严重情况。恢复期间可进行适度的关节活动度训练，防止关节僵硬。
