宁波心理咨询服务较好的医院有宁波市康宁医院、宁波市第一医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波市第二医院等。这些医院均设有专业的心理科或精神卫生科，配备经验丰富的心理医生团队，能够为各类心理问题提供科学评估和个性化干预方案。其中宁波市康宁医院作为三级甲等精神专科医院，在心理咨询与治疗领域具有突出优势。
现代社会中，工作压力、人际关系、情感困扰等因素导致心理问题高发，及时寻求专业心理咨询有助于缓解情绪障碍、改善社会功能。正规医院的心理咨询门诊通常采用认知行为、精神分析等循证治疗方法，结合必要时的药物干预，为患者提供系统化诊疗方案。
1.宁波市康宁医院-心理科
宁波市康宁医院是浙东地区规模大的三级甲等精神卫生专科医院，其心理科拥有20余位高级职称专家，开设心理咨询、心理测量、睡眠障碍等特色门诊。医院引进虚拟现实心理治疗系统、生物反馈仪等设备，针对焦虑症、抑郁症等常见心理障碍开展多模态治疗。作为宁波市精神卫生防治技术指导中心，该院年心理咨询量超3万人次，其儿童青少年心理门诊在区域内具有显著影响力。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市镇海区庄市街道庄市大道1166号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。
2.宁波市第一医院-临床心理科
宁波市第一医院临床心理科是市级重点学科，开展心理咨询与治疗服务已有30余年历史。科室配备标准化心理测评室和团体治疗室，采用认知行为治疗、正念减压等国际主流，特别在职场压力疏导、婚姻家庭咨询方面形成特色。医院与上海精神卫生中心建立技术协作关系，定期开展疑难病例联合会诊，年门诊量逾2万人次，其心理危机干预团队在突发事件心理援助中发挥重要作用。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周日全天开放，专家门诊需提前预约。
3.宁波大学医学院附属医院-精神卫生科
宁波大学医学院附属医院精神卫生科集医疗、教学、科研于一体，拥有数字化心理评估系统和经颅磁刺激治疗仪等设备。科室重点发展青少年情绪障碍、产后抑郁等亚专科，创新开展艺术治疗、沙盘治疗等特色项目。作为住院医师规范化培训基地，该科主持多项省级科研课题，发表SCI论文20余篇，其心理干预方案在宁波高校学生群体中推广应用效果显著。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：精神卫生科。
门诊时间：工作日8:00-11:30，13:30-17:00；周末开放部分门诊。
4.宁波市医疗中心李惠利医院-心理门诊
宁波市医疗中心李惠利医院心理门诊由资深精神科医师坐诊，建立心理健康档案管理系统，提供从筛查评估到随访管理的全程服务。门诊特别关注心身疾病的心理干预，在肿瘤患者心理调适、慢性疼痛管理等方面积累丰富经验。医院引进国际认证的心理测评量表30余种，开展员工心理援助计划（EAP）服务，与多家企事业单位建立长期合作关系。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：心理门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
5.宁波市第二医院-心身医学科
宁波市第二医院心身医学科是宁波市较早开展综合医院精神卫生服务的科室，拥有独立心理治疗区和睡眠监测中心。科室采用药物-心理-物理治疗相结合的模式，在焦虑障碍、应激相关障碍诊治方面具有优势。作为中国心身医学教育联盟成员单位，该科参与制定多项诊疗共识，开展基于互联网医院的线上心理咨询服务，年服务患者1.5万余人次。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：心身医学科。
门诊时间：工作日8:00-11:30，14:00-17:30。
保持心理健康需要建立规律作息和适度运动习惯，建议每周进行3-5次有氧运动，保证7-8小时睡眠。学习正念冥想、腹式呼吸等放松技巧，当出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等症状时应及时就医。社会支持系统对心理调适至关重要，可通过参加兴趣小组、社区活动拓展人际交往。注意避免过度依赖网络社交，控制每日屏幕使用时间，培养纸质阅读、手工制作等线下兴趣爱好有助于心理减压。
